6、多吃热量低、饱腹感强的食物：蔬菜、粗粮。 7、最重要的是坚持和毅力。 1200大卡减肥餐 那么，1200大卡的热量到底意味着多少食物呢？主食三两（150克）2肉两块（100克），鸡蛋一个，牛奶一杯，蔬菜500克，油少许。一般来说，开始饮食治疗后1-2个月内可减重3-4公斤。之后可配合运动疗法，保持每月减重1-2公斤，以达到更理想的治疗效果。饮食治疗后的表现： 1、体重稳步下降，每周或每月减轻0.5-1公斤。 2、前1-2个月体重无明显变化，随后开始下降，且下降速度很快。 3.体重最初会迅速下降，甚至每周都会下降。达到1-2公斤，然后数周甚至数月停止减少，然后体重又逐渐减少。减肥不要操之过急。 1公斤人体脂肪大约含有7000kcal的能量。如果每天减少能量摄入500-700kcal，需要10-14天才能减掉1kg脂肪。美丽与你同行！
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