“开会的时候，和你关系最差的人坐在一起，或者和你交谈最少的人坐在一起，这样就能减少聊天的次数。”
把事情做好，这样你的老板就不会再找你了，开完会就走人了。用普通人能听懂、能记住的语言告诉大家如何保护自己。
张文宏教授也表示，“疫情不可能在今年夏天结束”。现在它已成为全球性流行病。完全没有病例是不现实的。人们应该去工作和上学。
我们也告诉着急的家长，孩子这个时期的饮食非常重要，一定要提高孩子的免疫力。
他特别对孩子的早餐给出了接地气的建议：孩子早上一定要吃好，千万不要吃粥。建议吃三种食物：牛奶、鸡蛋、三明治。
张文宏为什么不让孩子早餐吃粥？
现在有些学生在学校吃午餐，在家里吃早餐和晚餐。在中国，几乎每个家长都非常重视晚餐，大多数家庭的晚餐菜肴也很丰富。所以营养是非常充足的。
最担心的就是早餐。很多家长因为早上忙，就买面包给孩子在外面吃。很多家长也喜欢在家给孩子煮白粥。白粥加点咸菜吃，简单又方便。
白粥配咸菜可以说是经典的中式早餐，但它有三个缺点：
第一个不好，你很快就会饱，你也会更快饿。
粥是用大量的水煮成的米饭。小孩子的胃很小，吃完一碗粥就会感到饥饿。不过，吃完这碗粥，他们很快就会饿，小便两次后就基本不再尿了。现在，孩子在学校第一堂课就饿了。
饥饿不利于孩子的健康，也不利于提高孩子的免疫力。
第二个不好的地方就是营养太单一。
白粥主要是大米，大米的主要营养是碳水化合物。蛋白质和脂肪含量非常低。缺乏蛋白质不利于增强儿童免疫力。
第三道白粥配咸菜，咸菜中的盐分过多。
吃太多盐会让我们感到口渴，甚至口鼻干燥。口鼻干燥更容易引发呼吸道疾病。
张文宏为什么推荐吃牛奶、鸡蛋和三明治？
牛奶：
牛奶含有丰富的优质蛋白质。流质食物吃得很快，消化率高。另外，它携带方便，无需烹饪即可饮用。
蛋：
鸡蛋是高蛋白食物，所以用水煮鸡蛋是最好的选择。蛋黄中含有脂肪和卵磷脂，可以补充一些铁质，可以让孩子保持更长时间的饱腹感。
三明治：
三明治是一块面包，中间夹有鸡蛋、火腿或生菜。外面的面包主要是碳水化合物，中间的东西就看是什么了。肉类主要是蛋白质和脂肪，蔬菜是维生素。
这样的早餐含有较高的蛋白质、适量的脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，孩子吃饱了，不容易饿。高蛋白还可以提高儿童的免疫力。
不会做三明治，牛奶太贵怎么办？
张文宏建议吃的三种食物主要是高蛋白、适量脂肪、维生素、碳水化合物。如果你觉得自己不会做三明治（或者有的来自农村家庭，买面包比较麻烦），你可能会觉得牛奶太贵了。还有替代食物。
用豆浆代替牛奶
觉得牛奶贵的家长可以考虑给孩子做豆浆。如果家里买了豆浆机，也能做出漂亮的豆浆。
建议豆浆的原料不只是大豆，可以添加一些花生来增加脂肪含量，让孩子有饱腹感，也可以添加一些黄豆、芝麻等。多种食物营养更加均衡。
建议保留鸡蛋。如果孩子每天吃鸡蛋太腻了，也可以吃鹌鹑蛋或鹅蛋。这些鸡蛋的食物蛋白质也比较高。
如果孩子对鸡蛋过敏，可以考虑给孩子吃点牛肉或煎牛排。还可以煮一些瘦肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白食物。
三明治可以换成蔬菜肉包子或者饺子。
有人说，祖先世世代代都吃粥。如果我对粥情有独钟怎么办？
这并不是说白粥完全不能吃，但不建议吃白粥配咸菜。可以给孩子吃杂粮粥，黑米、红米、燕麦，加点花生，或者眉豆等，做成杂粮粥，这也是钟南山的经典早餐。
煮鸡蛋，吃一些蔬菜或水果，对于孩子来说也是极好的早餐。
或者可以用牛奶、鸡蛋给孩子煮鲣鱼花生粥、牛肉粥、瘦肉粥等。这也是一个完美的结合。
写在最后：
想要孩子身体健康，营养早餐必不可少，而高蛋白食物更是重中之重。牛奶、豆浆和鸡蛋或者牛排也不错！
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