“跳跃成长：思考转变重塑了您的工作和生活”是芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）博士的一本新书，他是超级畅销书《学习方式》的作者，主要是谈论如何通过如何通过工作和生活来重塑我们的工作和生活”思考转型”。 。

作者说，思考转变是学习引起的生活的深刻变化。

一个简单的理解是通过学习和促进工作和生活的变化来触发思维变化。

我从阅读整本书中受益匪浅，所以今天我想以另一种方式推荐这本书 - 也就是说，要提取有关书中转型的所有技巧，并与所有人分享。

以下内容包括26个关键思考转换。黑色文字是一本书摘录，灰色文字是我的注释。

1。初学者的想法

学习新事物意味着回到主要层面，但这可能是一次令人兴奋的冒险，可以在我们的生活中做出许多奇妙的变化。

我有两次尝试回到小学的尝试，一个是学习编程，另一个是学习职业计划，他们伴随着他们以后的职业转型。

2。锻炼

运动是您想要在生活中做出任何想法的强大增强剂。毅力和锻炼将对学习和情感有很大的好处。

这个与思想有关的故事是抑郁症患者如何通过运动改变了自己的命运。

3。学习小组块的故意实践

花几天时间练习并重复小型学习块。这将创造神经模式，为您不断增长的专业知识奠定基础。学习小组块的困难越困难，您学到的深度越多，您的专业知识就会增长的速度。

想象一下软件开发中的最低生存能力（MVP），而故意实践学习组块与其相似。这个关键思维变化的故事是阿里·纳克维（Ali Nakwi）如何克服他的数学学习障碍。

4。专业或职业的变化将产生价值

当您开始尝试了解新学科或想扩大或改变职业时，感觉不足是正常的。尽管您的工作很困难，但您正在为您的学习和工作引入一个新的视角。这不仅对您的新同事很有用，而且还会给您带来新的外观，不要低估它。

相关故事的这一部分是，从事数字营销的阿里巴巴已经两次晋升，通过学习网络开发和数据分析并将其集成到现有工作中，以成为业务总监。

根据我的观察，经常学习新事物的人的脸上会有奇怪的光芒。

5。爱好的价值

爱好通常会带来宝贵的思维灵活性和洞察力。如果幸运的话，这些见解会产生溢出效果，从而增强您的工作能力。但是，即使不是这种情况，也可以锻炼您的大脑。

这部分讲述了荷兰莱顿大学（Leiden University）的管理员塔尼亚（Tania）的故事，他将在线游戏（她的爱好）中积累的知识和技能与MOOC计划相结合，为自己创造新工作。

在我的“从事辅助工作的方式”中，我谈到了一位纹身设计师。他是音频和视频娱乐系统设计师，并将Hobby Tattoo Design开发为辅助工作。

6。职业“灾难”的价值

那些在工作场所拥有丰富经验的人经常会发现，人们对新工作感到满意，而不是被迫放弃工作后的旧工作要高得多，无论起初这看起来有多不可能。

一个经理作为校友活动和服务的经理的故事因管理层的变化而失去了工作，后来找到了IT系统管理员的工作，这使她擅长的人际交往能力使她获得了新的工作，并进行了工作。非常光滑。

实际上，失业有时是重新开始的机会。您可以再次尝试您想做的方向，但没有时间去做或不敢这样做，并且很可能会切换到更理想的工作方向。

7。有时略微孤独的创作者的道路

有时，您的创造力会使您与周围的人同步。世界各地数百万人都有这种经历，例如“通过独特的鼓声前进”。因此，如果这种感觉在您的生活中特别明显，那么您需要知道自己不是唯一一个这种感觉的人，这样您就会感觉更好。

我特别喜欢故事的这一部分。一个孤独的少年扎克·卡斯雷斯（Zach Caseres）辍学，成为了一个“坏男孩”。后来，他开明了自己，遇到了一位音乐教授，并使他对音乐学习的热情恢复了活力。最终，他成为危地马拉弗朗西斯科·马昆大学一所大学的院长。我告诉我的女儿这个故事，她感谢扎克（Zach）控制自己的学习道路的能力。

8。避免自欺欺人

琼·麦考德（Joan McCord）的这个批判性思维转型支持故事的故事，他发现一个看似有用的家庭支持项目实际上是有害的，提交了一篇论文来指出这一点，并一次又一次地拒绝了，最后在美国心理学中发表了“学者”的出版。引起响应，许多相关方法逐渐被放弃。

琼·麦考德（Joan McCourd）的作品表明，有时我们认为我们的方法是正确的，以至于我们不考虑其他可能性。学习的一个因素是能够对他人的想法开放，并有意识地努力创造条件以验证您是否犯了错误。

9。第二技能

在当今不断变化的职业环境中，拥有第二种技能是一个好主意。在日常工作中遇到紧急情况时，第二种技能可以使您更加灵活。

我在这方面有很多个人经验 - 拥有可以赚钱的第二种技能确实会给人们带来选择，自主权和安全感。从2014年到2015年，我与朋友们开始了一个商业项目。我有一段时间没有收入，饮食和吸烟的钱是通过写专栏，在线课程和特许权使用费来收集的。 2016年底，当我要求公司辞职并从事自由职业生涯时，我已经具备赚钱的技能，例如写作，职业计划咨询和开发在线课程。

10。可能发生重大变化

人们很容易陷入固定的心态，您只能做过去做的事情。但是，如果您敞开心heart以发动潜力，那么可能会发生巨大的变化和增长。

11。培养终身学习态度

可以在社区，国家和文化中培养和发展终身学习态度。

9、10和11，三个关键思维转换来自“ Leap Growth”的第6章，这是新加坡作为谈论π型才华的榜样。实际上，这三个思想是连贯的。您必须有终生的学习态度，并意识到学习新技能可以带来重大变化，以脱离固定的心态并发展第二技能。

12.改变思维以提高学习能力的五种方法

这些方法是由Qiu Yuanan使用的，他是“关键男孩”，他从贫穷的学生转变为顶级学生。

13。通过故意练习培养神经记忆群

每当您想学习一项困难的新事物或新技能时，您都可以专注于练习以学习材料中最困难的部分。将您想学习的任何东西分为许多小块，例如钢琴得分中的简短段落，类似的动词或类似的西班牙语副词，在跆拳道中的侧踢或三角作业的解决方案。反复练习该部分，直到大脑中深度根深蒂固的“神经记忆组”形成为止，这种模式您将来很容易回忆和完成。但是，一旦您掌握了一定的一部分，请不要反复练习，因为它变得容易并让您感到成就感。您必须将大部分精力和练习转移到发现零件的最困难的精力中。

这种想法类似于第三个思想，这也与如何故意练习块有关。他们实际上来自心理学家安德斯·埃里克森（Anders Erikson）的研究。您可以阅读《故意练习》一书。

14。工作记忆不佳的好处未知

当您尝试理解一些困难的事物，但很难记住它，请提醒自己，您遇到的困难可能与您的创造力是密不可分的。即使您需要在某个时候付出更多的努力，也不想牺牲自己的创造力。

这种思维转变涉及专业词汇 - “工作记忆”，需要解释。所谓的工作记忆是您的大脑可以暂时记住的信息量。通过与移动电话相比，工作内存是手机的跑步内存。有些人的工作记忆差。一个人介绍了一个十人之后，他只能记住两个人的名字。有些人的工作记忆力很强，一轮自我引入并匹配脸庞后，可以记住30人的名字。具有强大的工作记忆的人等同于运行具有较大内存的手机。他们可以同时运行多个业务应用程序并执行复杂的计算，这可以更轻松地解决问题，并且似乎非常聪明。工作记忆较差的人等于运行具有很小内存的手机，并且他们处理的信息受到限制。必须解决一些简化问题的方法。这似乎是一个劣势。但是，由于您必须找到或发现解决问题的方法，因此它将启发您的创造力，并且您更容易找到快捷方式并取得概念上的突破。

因此，这种思维转变的含义是，您不应因为不良的工作记忆而放弃理解困难的事情。您可以使用自己的创造力来使用更好的方法来解决困难问题。

顺便说一句，工作记忆的对立面是长期记忆。长期内存等同于手机的存储存储器，其容量较大，并且可以扩展。故意实践的原则是增加长期记忆并扩大您的记忆能力，以便您可以立即调用更多信息来解决问题。

15。选择性忽视

您的认知能量是有限的，您必须仔细选择要专业的领域。对于您根本不想花时间的领域，您不必被视为专家。

意思是非常明显的：如果您的专业专业，请减法。您将通过计算一个数字来理解。根据“十年法律”，通过故意实践成为许多领域的专家将需要大约十年的时间。您很难同时成为多个领域的专家。

这篇文章贯穿一个有趣的故事。特伦斯获得博士学位后普林斯顿大学的物理学博士学位，他没有继续学习物理学，而是转而研究神经科学并去了哈佛大学。对于普通人来说，这是一件不可思议的事情 - 博士学位后改变方向。

16.学习新主题需要时间

如果您正在学习困难的新知识，请尝试营地式实践，尝试与新事物联系，然后沉浸在新事物中。无论您多么聪明，都必须给自己一些时间认真研究这个问题。

这仍然是特伦斯的故事。他跑到伍兹·霍尔（Woods Hall）的神经科学训练营一段时间里，并在那种环境中很快学到了很多东西。

这种想法的改变提醒我们 - 您在田野A中不会很好，并且一进入领域B，因此您应该使用思考的初学者来学习一段时间。

17。舒适区和突触储备

简单的日常活动，例如聊天，编织和打篮球，使我们能够通过保持现有能力来保持良好的身心状态。但是，如果我们通过学习一些具有挑战性的东西走出熟悉的舒适区，那么扩展我们的突触储备将对我们有所帮助。随着年龄的增长，突触储量变得越来越重要。

此段落的翻译有点不平衡。根据本书的背景，实际含义是，我们应该在日常生活中面临更新鲜和不同的事物，做更具挑战性的事情，并拥有不同的爱好，这可以刺激神经元的再生并扩大突触。储备金，然后我们的认知储量将增加，认知能力将提高，并且会降低阿尔茨海默氏病的风险。

说一句，保持好奇，继续学习并学习，直到变老为止。

18。背景噪音

一点点间歇性的背景噪声使我们可以更轻松地在焦点模式和发散模式之间切换。这对于涵盖新概念，新方法或新观点的学习过程特别有用。

好吧，现在我们可以理解为什么有些程序员喜欢听音乐来编程。但是请注意，这是先决条件 - 您所做的不需要完全集中度，而需要在集中和分歧之间切换。另外，不要通过听嘈杂和快速的歌曲来工作。

19。导师

导师可以在您的职业和个人发展中发挥非常有价值的作用。有些人甚至不需要知道您将他们视为导师，并且仍然可以在您的生活中发挥巨大作用。找到使自己对导师有帮助的方法，就像对您一样，让这种关系蓬勃发展。

我的经验是，在进入工作场所，工作场所的瓶颈等时，导师特别有用。

20。在新的学习表中，您是驱动程序

请记住，新的学习形式可以让您领导学习。 MOOC是一种重要的新资源，可以帮助您实现学习目标，无论是需要专业技能，软技能甚至学习技能。

21。在线学习是续签自己的绝佳方法

发现您在中学中学到的知识和技能已经恶化，或者在一开始就没有很好地掌握它们，这可能令人震惊。在线学习为人们提供了一个出色的平台，以重温旧知识，增强处理重要考试所需的技能或发展基本技能。

22。找到余额

生活中有很多学习机会，有时甚至很多。如果您只是开始MOOC学习，请小心，可能会上瘾。如果您对一个主题感兴趣，可以先聆听并找到浏览教学内容的时间或地点，这样您就不必担心家庭作业和截止日期。证书可以是学习的良好动力，但要利用常识来保持学习与获得证书以及工作和家庭生活之间的平衡。

20、21和22全部来自第11章 - MOOC课程和在线学习的价值。我的理解是根据您当前或将来的目标组织MOOC资源（在线学习资源）。不要从学习的意义上沉迷。成人的学习应旨在解决问题，并将他们所学的知识介绍为付诸实践。

23。新观点的价值

有时，摆脱限制并不遵循传统方法可能具有很大的价值。即使这可能令人生畏，您也需要寻找机会，将您独特的个人资料和新颖的风格纳入您的作品或爱好。

这种心态的背景是芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）独自录制MOOC的经验。当时，许多大学都有特殊的团队来制作MOOC课程，并且有一位受欢迎的MOOC课程教授，制片人和一支由20人组成的团队。但是芭芭拉·橡树（Barbara Oak）使用了自己的方法 - 她在地下室建造了一个简单的视频工作室，买了一个绿色屏幕，在绿屏前进行了一次演讲，要求丈夫帮助记录，并亲自编辑了视频，更换背景。最后她做到了。

24。老师很重要

您对教师是否可以扮演角色的第一印象通常是准确的。找到一个可以表现出意想不到的幽默亮点的老师 - 这个线索意味着您很可能会享受学习时间。

我们可能会有类似的经历，例如一门课程，因为我们喜欢某个老师，相反，我们不参加某个课程，因为我们讨厌某个老师。因此，老师的角色确实是无与伦比的。但是，我还想说，成年人在学习时也应该包括理性的观点，并且由于其他人而不会浪费班级。

25。建立连接

与他人一起学习可以增强您的整体体验 - 这就是为什么讨论论坛和社交媒体具有很大价值的原因。家人和朋友经常被视为学习伙伴，但它们可能是最有趣的，尤其是在MOOC学习方面。

我们经常经历学习社区，学习小组和培训营。

26。态度

态度比其他任何事情都要好。

举起手脚以同意。

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最后，我想说的是，阅读此类摘录实际上与用肉和鲜血阅读原始书籍有很大不同。本书中的案例具有背景，曲折和细节，可以使我们陷入特定的情况以了解某种心态。因此，建议有兴趣的合作伙伴阅读本书。