借助思维图和阅读经验第1章重生

思考变化可以揭示您的潜力

只要您努力工作并集中精力，您就会成功

专注的工作方法：Pomodoro技能（Pomodoro工作方法）

第2章学习不仅是要做家庭作业

取笑作为精神道路

尝试以合理的方式查看他人的问题，并问自己是否以及如何帮助他人

运动对认知能力，尤其是执行功能具有广泛的好处，包括提高注意力，工作记忆和多任务功能

不要总是相信你的大脑，有时会让你做愚蠢的事情

列出清单，如果这样做，您会感觉更好。如果您在列表中完成了事情，您可能会感觉好些

您永远不知道谁会成为您的朋友，所以除非有充分理由不这样做，否则对任何人都友好

对于许多人来说，努力工作和专心是必要的

您需要倾听自己的意见，并首先照顾您的需求

选择相信我的行为确实改变了我的经历

学会改变您的大脑和生活经验

第3章文化的变化

承认我的烦恼，然后深吸一口气，想一想我可以采取什么步骤进行故障排除，然后专注于这些步骤

首先专注于学习然后睡觉是一种神奇的组合，它允许新的突触连接（在此识别小三角形）。这些新的突触连接是支持您学习新事物能力的生理结构

当您开始尝试了解新学科或想扩大或改变职业时，感觉不足是正常的。尽管您的工作很困难，但您正在为您的学习和工作引入一个新的视角。这不仅对您的新同事很有用，还将为您提供新的外观。不要低估它

当试图吸收相关知识时，缺失的链接是块 - 不断理解并练习关键思维技能，直到您可以熟悉它们为止，因为您可以学会唱歌

学习一个新概念，然后闭上眼睛，回想起您刚刚学到的知识。如果您真的掌握了它，您可以回想一下

养成思考您在睡觉前学到的新概念的习惯。这不是专注于学习的过程（或者我永远不会入睡），而是一个轻松的记忆

总会有人做你想做的事情比你做得更好。您必须意识到自己正在走自己的生活中，走自己的道路，是“自己的最佳版本”，而不是别人的糟糕版本

过去消失了，您无法更改它。您所能控制的只是您对下一张镜头的态度。目前，世界上唯一重要的事情是下一个打击

第4章“无用”的过去可能成为一个优势：爱好开始了新的职业

挑战和不断变化的工作场所需求

对于女孩来说，学习需要强大语言技能的学科通常更容易。对于男孩来说，定量性质的主题似乎比涉及语言技能的主题容易

尽管男孩和女孩在数学方面基本上具有相同的能力，但女孩经常发现自己的语言技能比数学技能强，而男孩经常发现自己的数学技能超出了语言技能。这些趋势来自睾丸激素，这是对儿童语言能力发展的抵抗

放弃工作通常会带来更多的满意，而在工作场所拥有丰富经验的人经常会注意到，人们对新工作的满意度比旧工作要高于旧工作，而不管一开始似乎这似乎是不可能的

第5章重写规则：非传统学习

治疗组显示出非常显着的差异。尽管这些差异是显而易见的，但它们很容易被忽略，因为它们以前一直被评论过，只是因为这些效果太出乎意料了。那些正在接受治疗计划的人更有可能犯罪，表现出酗酒或严重的精神疾病的迹象，年轻，患有与压力有关的疾病，更有可能从事低调工作，并且更有可能对待他们对工作表示不满。不仅如此，男孩参与该计划的时间越长，治疗越强烈，长期结果就会越糟。对于高风险儿童和普通儿童来说，该计划都是完全有害的

许多商务课程本质上是抽象的，无法养成从头开始创建某些东西所需的正确思维习惯，这通常是解决无聊小问题的日常往来。在过程中形成

教育经常消除人们之间的差异，而不是给人们自主参与巨大事业的自主权

随着时间的流逝，孩子们接受了不太适合自己的生活和前景的教师的（中级）指南和价值观。

完成简单任务时，给孩子带来很多奖励实际上会降低他们的勤奋和坚定性。换句话说，如果外国球员使事情太简单，它可能会适得其反并杀死内在的驱动力

有时，我们坚信我们的方法是如此正确，以至于我们不考虑其他可能性。学习的一个因素是能够对他人的想法开放，并有意识地努力创造条件以验证您是否犯了错误。

第6章新加坡：一个准备未来的国家

文学，数学和科学不仅与主题本身有关。主题教会我们有关与生活的深入互动的知识也很重要

“π”形状的职业建设方法是掌握两个深度知识领域，同时通过其他领域的一般知识和能力来达到平衡。第一个是在此维度中的工作维度。第二个技能可以帮助您开始，跨越或升级，第二个技能也可能是兴趣爱好或兴趣。

职业决定了我们生活中的身份，但是仅仅遵循您的爱好是不够的，野心必须与机会相匹配

高质量的工作不仅与薪水有关。它需要独立决策的机会来改善工作并提高升级技能的便利性

人们很容易陷入固定的心态，您只能做过去做的事情。但是，如果您敞开心heart以发动潜力，可能会有巨大的变化和增长

教育不仅与学校有关，还关乎如何建立教育生态系统

第7章建立平等教育竞赛

改变思维以提高学习能力的五种方法

1。绘制生动的思维地图草图，以使您学到的材料变为现实。

2。通过图像关联记忆。

3。巧妙地使用经常被忽视的零散时间，例如公共汽车所花费的时间。

4。反复练习困难问题，直到可以轻松完成。

5。利用您学到的知识来想象成功的未来。

通过故意练习来培养神经记忆群

记忆组的形成（通过重复练习和程序流利性形成的深层根深蒂固，连接的神经模式）似乎能够从负责工作记忆的领域卸载和转移思维过程（主要位于前额叶皮层大脑）到大脑的其他区域。这将减轻工作记忆的负担，并为处理新的想法和概念的余地

创造自己的好运的人是那些在其他人看到问题时学会找到机会的人

Qiu Yuan'an的学习速度很慢，所以他在班上落后。为了克服这一缺陷，他开始问老师在前一天的下一堂课上教什么，然后预先阅读本章并绘制思维地图。第二天听老师的演讲时，它等同于第二项研究，以便他可以更好地理解内容。在课堂上，他会问很多问题，然后将此信息添加到他的思维图中。此外，他可以画许多有趣的漫画来帮助他的记忆

精神算术会教学生在加入时使用大脑的视觉和运动神经，这种思维过程与使用轻笔在纸上计算时有很大不同。

该程序的流利性是对大脑自动思维的反映。如果您以前反复做某事，您将达到此水平。

练习可以帮助您建立一个完整的神经网络，这是平稳思考的基础。这些精心设计的神经网络称为“记忆组”。当您将来必须做一些非常困难的事情时，您可以轻松回想起这些记忆组，而将来可以做一些非常困难的事情。

故意实践”（即，专注于练习学习材料的最难部分）可以帮助他们以最快的速度取得进步

每当您想学习新的困难事物或新技能时，您都可以专注于练习以学习材料中最困难的部分。

您学到的任何东西都分为许多小组块

一旦您掌握了一定的一部分，请不要反复练习，因为它变得容易并让您感到成就感。您必须将大部分精力和练习转移到发现的最艰难的部分

祝你好运，你一定有三件事

首先，您必须有机会，当它到来时，您永远不会知道这是一个机会。机会总是伪装成问题。我们每个人每天都有问题，您需要有一定的心态才能将问题变成机会

第二个是准备。 “如果您没有准备好技能或知识，即使机会来了，也无法充分利用它

最后，这是行动。 “如果您只是想但不采取行动，就会陷入分析瘫痪。如果不采取行动，您将永远不会幸运。

无论您的职业生涯多么扭曲，您都必须始终通过阅读书籍，参加课程和研讨会来做好准备。

一切都有其后果和原因。无论看起来多么糟糕，您总是可以从中学到一些东西。

寻找积极的方式来查看负面事件可以消除大脑杏仁核的“忧虑或逃跑”指挥中心产生的负面情绪。例如，可怕的人出血的可怕照片可以被重新认识为“那只是一部电影，这些只是番茄酱”

您非常接近患有绝症的人，无法变得更好。你该怎么办？在这种情况下，您可能需要采用不同的识别方法。您目前可以专注于生活质量，而不是绝对的生活。

大脑的操作模式有两种不同：“焦点模式”和“发散模式”

发散模式实际上是神经的“休息状态”，也就是说，当我们不专注于任务时，大脑将进入更广泛的活动模式。

不断依赖焦点教育系统可能会无意间阻碍了不同的神经网络的发展

培养集中注意力的实践对学习非常有益，但是每天离开一段时间让您的大脑休息并处于随机思想状态也很重要。

智能通常等于工作记忆的强度。具有非常敏锐的人的人，即具有非常强烈的工作记忆的人，通常能够同时提出问题的各个方面，以便他们可以更轻松地解决问题

工作记忆不佳通常与注意力不足障碍有关

学校成绩和创造力成反比。换句话说，您的成绩越好，有时意味着您的创造力越好。

对于每个学生，学术上的成功不是也不应该是他们的全部和最终目标

第8章避免职业保持不变和停滞不前

为了对大脑的学习影响通常意味着您需要稍微离开舒适区

每个人都会犯错。但是，如果您确实犯了一个错误，请不要继续犯错。您必须立即离开道路并尽快越过它

建立关系网络并找到正确的位置

您的认知能量有限，您必须仔细选择要专业的领域

保持开放的思想和谦虚的品质

试用营地练习，尝试与新事物建立联系并沉浸在新事物中

您对将要发生的事情的期望和基本环境将严重影响您的思想和身体反应，这可能是正面的或负面的

学习和改变永远不会太晚

为生活中的重大学习变化创造一个环境（如何在不良环境中选择）

离开

过双重生活

叛乱

不要放大心理障碍，否则您将失去对新事物的热情。但是不要忽略重要的考虑因素。成功需要任何基本条件吗？

复杂的培训（例如动作视频游戏）实际上可以培养大脑的可塑性和学习能力。

研究人员一致同意，过度放纵视频游戏是有害的。幸运的是，我们不需要这种成瘾 - 我们只能控制游戏时间，每天玩大约半小时，并且可以持续几个月才能获得视频游戏的好处

良好的营养也是促进者

前线中的θ波是一种脑脑倍增，当您集中时发生在大脑的前部。

当您想集中精力时，它不仅是大脑的前部，而且大脑的前部还需要向大脑的后部发送信号并进行交流

为了使新的神经元生存，成熟并建立新的联系，一种实用的方法是每天做新鲜和不同的事情（例如用左手使用鼠标）

智力刺激越多，阿尔茨海默氏病风险越低

进入一个新领域，您需要学习足够的学习才能了解该领域最重要的问题

您对什么感兴趣并可能对？有人发布了您的好主意吗？

第9章梦想从火中重生

冒名顶替综合症”患者会认为他们不值得他们取得的成就，或者至少他们的能力远低于周围的能力。尽管被称为“综合症”，但感觉像冒名顶替者并不是一种精神。混乱的表现 - 这只是错误指控自己的成就的一种有害方式

第10章将中年危机变成中年机会

当事情出错或不满意时，请采取积极的态度，找到使事情比预期更好的方法。这很有趣

干扰有时不是一件坏事

重点是一件好事，但并非所有学习都需要集中精力

当我们研究以减少“ Daydream”α脑波时，我们经常食用咖啡因，从而提高我们的浓度。喝咖啡或茶后一个小时内，这种效果最为重要。但是，这种令人耳目一新的效果可以持续约8个小时，因此最好不要在晚上喝咖啡。

通常，您潜意识地使用其他方法来增加您的浓度。例如，当您记住某件事时，您将尽力避免转移视力，以免在周围环境中与不必要的信息超载您的工作记忆。因此，即使仅仅闭上眼睛也可以帮助您减少干扰，并使您更容易记住一些东西

仅仅关注焦点通常不足以让我们理解一个复杂的问题。更复杂的学习需要不同的联系。

少量噪声可以短暂激活带有更宽辐射范围的发散网络

一点点间歇性背景噪声使我们可以更轻松地在焦点模式和发散模式之间切换

找到两种类型的导师，一个使他充满信心并不断激励他，而另一种导师使批评不受欢迎，不接受任何借口

一旦弄清楚自己要做什么，阿尼姆开始期待在未来10年与顾客在木材产品研讨会中与顾客打交道的情况。然后，他想象自己的未来自我问自己：“我是如何到达今天的？

步行，远足和骑自行车会激发身体，当您在自然界中徘徊时，人们经常会出现有趣的想法和答案

可以过上最有趣的生活的人通常是那些愿意冒险并犯错并愿意从错误中学习的人。

焦点模式主要集中在我们的前额叶皮层上

第11章在线学习的价值

生活中有很多学习机会，有时甚至很多。如果您只是开始在线课程，请小心，它可能会上瘾。如果您对一个主题感兴趣，可以先聆听并找到浏览教学内容的时间或地点，这样您就不必担心家庭作业和截止日期。证书可以是学习的良好动力，但要利用常识来保持学习与获得证书以及工作和家庭生活之间的平衡。

学习在线课程的步骤和技巧

找出您想在接下来的2到3年中学习的内容

找到MOOC和其他学习最好的方法

仔细学习课程摘要，入学要求，教学大纲和每周推荐学习量

每周设置学习时间表。谨慎，最好只剩下两倍的时间

在观看教学视频之前，快速浏览教学大纲和幻灯片，然后以最多速度观看课程视频

观察第一周的学习进度。如果您没有从课程中获得很多收益，请撤回

不要同时学习太多课程。深入学习少数课程比一般而言要多的课程要好

使用讨论论坛巩固您所学的知识并解决您的问题 - 但是请小心，访问论坛很耗时

研究网站

第13章思​​维变化和其他人

整本书中的一个共同主题是，过去的背景和培训最初似乎毫无用处，但通常对您的新职业有很大的好处。

我们最重视的是全面的认知能力。全面的认知能力不是智商，而是学习能力，忙碌时解决问题的能力以及整合各种不同信息片段的能力。

有时您需要的只是一个特殊的人，一个导师，可以解锁（或重塑）生活中的一扇门