5公里是非常流行且被接受的健身跑步距离。
李连杰说，每个健身者都应该尝试跑5公里；
健身房的健身人士说，除了练习力量，还可以尝试5公里有氧跑；
对于我们跑者来说，无论你现在跑10公里、半程马拉松还是全程马拉松，大多数人都是从5公里开始逐渐进步的，永远不会忘记自己刚开始跑5公里时的样子。 。
为了保持身体健康，保证精神集中，每天跑5公里是一个非常好的选择。
今天我们就根据速度来规划5公里的10个级别，看看你跑的是哪个级别。 （以下测量基于您的最佳成绩）
1.步行级别（40分钟至1小时）
跑5公里40分钟以上，是指每公里配速8分钟以上（普通人正常步行速度为每公里10分钟）。这个速度对于跑步者来说基本上没有什么跑步姿势。顶多只是加快步行速度而已。一般来说，晨走快的老人、妇女跑步都是这个速度。
2. 入门级（35分钟至40分钟）
5公里时间为35至40分钟的人大多是初次跑步者，从未从快跑中跨过。他们通常会在中途成为跑步者。他们没有养成良好的跑步姿势，盲目加大步幅、重心后移等问题。这也很常见。
3.跑步级别（30分钟至35分钟）
5公里时间可以在30分钟到35分钟之间，速度在每公里6到7分钟之间。这个速度虽然不算快，但大多数不追求速度的跑步者都会以这个速度跑步。他们不追求速度。 ，我不和别人比较，每天一边跑步一边欣赏风景。可以说，我是一个不折不扣的佛系跑步者。
4. 困难级别（25分钟至30分钟）
平均每公里跑6分，跑速超过每小时10公里，是大多数业余跑者的门槛。很多跑者跨过这个门槛的时候都会有很大的成就感。半路出家的跑者，会长期处于这个水平。有的人通过努力突破了这个阶段，有的人则停留在这个水平上，不再进步。
5. 高级（20分钟至25分钟）
当5公里配速逐渐接近4分时，男跑者即可被认定为业余选手。 4分钟的配速对于业余跑者来说是一个非常大的门槛，很多人都望而却步。如果跑者没有专业经验，运动能力也不是很强，想要达到这个配速还是需要付出很大的努力。
对于女子来说，20分20秒的成绩已经达到了国家二级运动员的水平。
6. 业余大师级（跑20分钟以内）
20分钟内可以跑5公里。对于跑步时间不多的人来说，这并不是一件容易的事。 4 分钟内的配速需要非常集中的训练才能完成。付出的努力越多，回报就越大，所以成为业余高手并不容易。这些业余运动员如果想进一步提高，可以逐步向男子国家二级水平迈进（男子5000米二级水平：16分10秒）
7、全国一级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）
一个男人如果想要跑到国家一级水平，就意味着他必须每公里跑3分钟以内，然后再以这样的高速跑5公里。我想大多数业余跑步者都不敢去想。
8、运动员级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）
当配速超过2分50秒时，每前进一步都是巨大的困难。
9、国际运动员级别（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）
达到这个水平的人，可以与世界上很多长跑高手抗衡。
10、世界纪录（男子贝克勒：12分37秒35；女子迪巴巴：14分11秒15）
作为埃塞俄比亚两名最优秀的长跑运动员之一，贝克勒和迪巴巴依靠着惊人的努力完成了世界纪录的突破。
人们跑5公里的平均时间为25至40分钟。对于以减肥为目标的人来说，30到40分钟只是脂肪消耗的门槛。
5-10公里是最简单、最有效的距离。常年保养，可保持身体健康，精力充沛。而且，对于很多人来说，每天找到30分钟的锻炼时间是很容易的。不管别人有多快，我们每个人都有自己的速度。如果他坚强的话就让他坚强吧。
那么作为一名跑步者，你的5000米属于什么级别呢？
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