42.195公里相当于绕400米操场跑105圈
马拉松是一项长跑项目，最常见的是全程马拉松和半程马拉松。马拉松的距离为42.195公里，相当于绕400米的操场跑105圈。在这段漫长而艰辛的旅程中，选手们坚定地踏上赛道，挑战自我的同时，也遇见了最美的风景。巴黎奥运会马拉松比赛以巴黎市政厅为起点，以荣军院为终点。比赛期间还将经过协和广场、凡尔赛宫、埃菲尔铁塔等著名地标。
步伐揭晓！马拉松运动员跑多快？
跑六个小时的马拉松需要强大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39岁的肯尼亚长跑传奇人物基普乔格为例。他曾两次获得奥运会金牌，两次打破男子马拉松世界纪录。他也被称为“马拉松之王”。
2022年柏林马拉松，他以2小时01分9秒的成绩创造了新的世界纪录，整个配速约为每公里2分52秒。也就是说，他可以以每小时21公里的速度跑2个多小时。
起搏器：减少风阻，驱动节律
如今，很多大型马拉松赛事都会设置配速员，分为精英配速员和大众配速员。它们被称为“兔子”，根据完成时间的不同被分成不同的组。他们的衣服上通常有PACER标志，有的还带着气球或旗帜。跟着这些“3小时”兔子、“4小时”兔子或者闭门兔子，可以减少风阻，跟上节奏，更好地达到目标分数。
在一次非官方挑战中，基普乔格采用了最好的步行者防风阵型，即5只兔子在他面前形成V形屏障，左右各2只兔子形成风障。帮他跑进了2个小时。
天赋和培训哪个更重要？
在世界马拉松比赛中，肯尼亚、埃塞俄比亚等国的跑者遥遥领先。这些国家海拔较高，长期在这里跑步可以增加人体内红细胞和血红蛋白的数量。当你回到平原时，你的摄氧能力会更强。因此，高空训练、低空比赛已成为国际上的普遍选择。
顶级马拉松运动员还保持高度自律的生活方式和高强度的训练。基普乔格每月的跑步量为800公里，相当于每月跑19场全程马拉松。近年来，中国运动员经常到我国云南、青海等地备战，也多次前往肯尼亚随基普乔格队训练。今年3月，我国男子马拉松进入“206”时代，达到2小时06分57秒。
到2023年底，我国至少有250万人完成半程马拉松或全程马拉松
在我国，越来越多的人开始跑步并积极参与比赛。截至2023年底，我国至少有250万人完成了半程马拉松或全程马拉松。 2023年，以“三分以上”成绩（即跑在3小时以内）完成马拉松比赛的人有11897人。人们常说，人生就像一场马拉松。在这42.195公里的旅程中，有渴望，有挑战，有坚持，也有收获。让我们以适合自己的步伐，朝着心中的目标奔跑吧。快点！
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